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小米平板支撑大赛:冠军坚持18分钟

2017-10-11 15:21来源:网络整理

近日,小米在公司内部举办了一场“平板支撑”大赛,刚刚,决赛结果出炉:冠军最终坚持18分钟。

“平板支撑”是是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。

具体来说,俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。

此前,北京43岁的特警毛卫东以4小时26分的成绩打破了“平板支撑”吉尼斯世界纪录。

大家不妨试试,自己能坚持多久。

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