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平板支撑 6岁娃儿撑了4分42秒(组图)

2017-10-12 09:31来源:网络整理

 

冷悦在现场成了最耀眼的明星

 

当天比赛成绩最好的选手彭成洪在朋友的鼓励下坚持了10分零6秒,获得第一。


  重庆晚报首席记者 冉文 记者 任梦 摄影报道

  平板支撑,因其简单高效的健身效果,成为当下最热门的一项健身运动。但这看似简单的运动,你能坚持多长时间?

  昨日,重庆首届平板支撑大赛在渝中区龙湖时代天街举行,其中6岁的小选手冷悦以4分42秒的时间,打赢20多名成年男子,你能坚持多久?

  女汉子坚持2分40秒

  “加油加油,坚持住。”昨日下午3点,活动现场围满了市民,他们一边欢呼一边拿着手机录着视频。

  在现场,有几位女士踊跃报名参加,24岁程欢便是其中一位,她在比赛中坚持了2分40秒,被市民直呼女汉子。

  “看起来很简单,结果第一次才支撑了30秒。”程欢说,平时因工作原因锻炼机会很少,不过,三个月的平板支撑与健身操结合下,她瘦了12斤。

  6龄童打败20多成年人

  “刚在报名点,我们迎来了一位小挑战者。”下午4点,一位羞涩的小男孩走进赛场。

  “他叫冷悦,今年6岁,看到这个活动就想来比试一下。”小孩母亲说。

  最终冷悦坚持了4分42秒,这个成绩打败了现场参赛的20多名成年男子。

  近两个小时的比赛中,最佳纪录被19岁男子彭成洪取得,强强组合对抗中,他以10分零6秒的成绩夺得冠军。

  并非人人能练

  现场健身教练卿光辉介绍,平板支撑动作看似简单,实际上是消耗体能的全身运动。“对竖脊肌、腹直肌、腹横肌、臀大肌等都能起到锻炼的作用,主要是腹部和腰臀部的肌肉。”

  卿光辉表示,因为平板支撑的主要受力点之一是腕部,所以腕部韧带损伤等患者,肩关节疼痛、腰椎有问题的患者不建议做。“腰椎和肩周炎有问题的,盲目去做,副作用更大。”

  平板支撑不能减脂

  卿光辉表示,此运动虽是全身运动,但如果想达到减脂效果,还需与有氧运动结合。他建议做完热身运动后,有氧运动最好在30分钟以上40分钟以内。

  卿光辉强调,在锻炼同时饮食上也要注意控制。晚上8点后尽量不吃含有碳水化合物的食物、饮料。


  要想达到平板支撑最佳效果,卿光辉建议支撑时间尽量慢慢增加,“比如从最开始30秒50秒慢慢加,早晚各做一次。”

  老年人慎做此动作

  同时,卿光辉表示老年人也须慎做此动作,“这个动作对腕部、肩、脊柱的骨骼以及肌肉都有一定要求。在做这个动作之前,一定要详细了解自身的情况,一切量力而行。”

  平板支撑是地产大佬潘石屹的最爱,他曾在网上发布与骆家辉的比赛信息,强悍的骆家辉最高纪录是51分钟,让能坚持10分钟的潘石屹完败。不过,潘石屹最引以为傲的,还是他干赢过奥运冠军林丹。

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